ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΆ" ΒΡΑΧΑΚΙΑ"SUPER FOOD !!!!!

Υπερθρεπτικα "βραχακια" με βρωμη, ξηρους καρπους και αποξηραμενα φρουτα

ΥΛΙΚΑ:

ΜΕΊΓΜΑ 1:

100 ΓΡΜ ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ

1 ΜΠΑΝΆΝΑ ΣΕ ΜΙΚΡΆ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ

100 ΓΡΜ ΤΑΧΙΝΙ

100 ΓΡΜ ΜΈΛΙ Η ΣΙΡΌΠΙ ΑΓΑΥΗΣ

3 Κ.Σ. ΑΜΎΓΔΑΛΑ ΧΟΝΤΡΟΚΟΜΜΈΝΑ

3 Κ.Σ. ΚΑΡΥΔΙΑ ΧΟΝΡΟΚΟΜΜΕΝΑ

3 Κ.Σ. ΚΑΡΎΔΑ ΤΡΙΜΜΈΝΗ

1 Κ.Σ. ΣΠΌΡΟΙ CHIA

1 Κ.Σ.ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ

1/2 ΚΟΎΠΑ.ΑΠΟΞΗΡΑΜΈΝΑ ΦΡΟΎΤΑ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ        (ΔΑΜΆΣΚΗΝΑ,ΒΕΡΥΚΟΚΑ,ΜΉΛΑ,ΡΟΔΑΚΙΝΑ)

10-15 ΚΡΑΝΜΠΕΡΙΣ

ΜΕΊΓΜΑ 2:

3 Κ.Σ.ΚΑΚΆΟ ΑΓΛΥΚΟ

10 Κ.Σ.ΓΆΛΑ

15 ΣΤΑΓΌΝΕΣ ΥΓΡΉ ΣΤΕΒΙΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

ΑΝΑΚΑΤΕΎΟΥΜΕ ΌΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΆ ΑΠΌ ΤΟ ΜΕΊΓΜΑ 1

ΑΝΑΚΑΤΕΎΟΥΜΕ ΌΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΆ ΑΠΌ ΤΟ ΜΕΊΓΜΑ 2 

ΓΊΝΕΤΑΙ ΜΙΑ ΕΛΑΦΡΙΆ ΜΕΡΕΝΤΑ

ΣΤΗ ΣΥΝΈΧΕΙΑ ΑΝΑΚΑΤΕΎΟΥΜΕ ΤΑ 2 ΜΕΊΓΜΑΤΑ ΜΕΤΑΞΎ ΤΟΥΣ

ΤΟΠΟΘΕΤΟΎΜΕ ΚΟΥΤΑΛΙΈΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΊΓΜΑ ΣΕ ΤΑΨΊ ΜΕ ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ  ΧΑΡΤΊ ΚΑΙ ΨΉΝΟΥΜΕ ΓΙΑ 15 ΜΕ 20 ΛΕΠΤΆ ΣΤΟΥΣ 180 ΒΑΘΜΟΎΣ ΣΕ ΠΡΟΘΕΡΜΑΣΜΈΝΟ  ΦΟΎΡΝΟ

Βγάζουμε από τον φούρνο ενώ είναι ακόμη μαλακά και αφήνουμε να κρυώσουν

 ΚΑΛΉ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!